Psicologia Positiva ensina como cultivar a felicidade

Quando pensamos em algum momento feliz ou realizamos uma atividade que causa prazer e satisfação, nosso corpo recebe uma carga de hormônios que faz com que nos sintamos bem. A psicologia positiva é o campo de estudo que utiliza situações como esta para estimular uma nova forma de viver, cultivando a felicidade na maneira de pensar, agir e se relacionar.

Até o final dos anos 90, o entendimento do campo da psicologia era centrado na doença e acreditava-se que, tratando os desvios ou patologias mentais do indivíduo, a felicidade era resgatada. Esse conceito incomodava o psicólogo Martin Seligman, que é considerado o pai da psicologia positiva. Ele se uniu com o também psicólogo Ed Diener para estudar formas de atingir a felicidade sem tratar somente a doença, mas com a manutenção e o reforço de práticas que promovessem o bem-estar.

Martin produziu um minucioso e notável estudo científico sobre o tema, que modificou o olhar da psicologia sobre o estudo da mente. Em seu livro, “Felicidade Autêntica”, ele defende que a felicidade pode ser cultivada utilizando traços e qualidades já existentes, como bondade, originalidade, humor, otimismo, gratidão e generosidade.

Diferente do que pode parecer, a psicologia positiva não defende que é necessário ignorar situações negativas e não enfrentar sentimentos como tristeza e frustração, principalmente em tempos de pandemia. Na verdade, ela busca potencializar boas ações e emoções positivas causadas em períodos turbulentos. A psicóloga Patricia Lenine é uma especialista no tema e explica mais sobre a prática: 

“Em tempos de pandemia, por exemplo, é natural focarmos no lado negativo com tudo o que estamos vivendo. E, de fato, não faltam argumentos, pois o momento realmente representa uma crise. Mas o ideograma da palavra crise é composto pela combinação de dois outros: risco e oportunidade. Então a preocupação da psicologia positiva está em fortalecer as competências dos indivíduos e suas potencialidades deixando de lado suas fraquezas e deficiências para florescer o que há de melhor no ser humano. Por isso podemos olhar para todo o crescimento pessoal que este momento trouxe, a solidariedade e entreajuda”.

Nos últimos meses, muitas atitudes defendidas pelo tema tornaram-se comuns diante das situações que a pandemia colocou a todos. Generosidade, respeito e demonstração de afeto foram algumas delas. “Pessoas se voluntariando para fazer compras às outras, famílias se ligando e falando mais, contatos que estavam distantes se reaproximando com preocupação. A psicologia positiva acredita que a busca da felicidade deve ser constante e pode ser atingida, de certa forma, quando as pessoas buscam a gentileza, o bom humor e as coisas agradáveis do cotidiano”, afirma a psicóloga.

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