Dia Mundial do Câncer propõe reflexão: seus hábitos prejudicam a sua saúde?

Hoje, dia 04 de fevereiro, é o Dia Mundial do Câncer. A data é uma iniciativa global da União Internacional para o Controle do Câncer (UICC), com o apoio da Organização Mundial da Saúde (OMS), e busca promover ações de combate à doença, além de alertar para a conscientização mundial sobre o tema.

Mesmo com campanhas preventivas, a estimativa de novos casos de câncer provoca preocupação das autoridades de saúde. Para o triênio 2020-2022, é estimado 625 mil novos casos ao ano. Em 2021, o câncer de mama ultrapassou o câncer de pulmão como o tipo mais recorrente do mundo depois de 20 anos.

Por isso, a data propõe uma reflexão importante: seus hábitos prejudicam a sua saúde?

Alimentação desregrada, consumo exagerado de alimentos processados e bebidas alcoólicas, falta de atividades físicas e tabagismo são hábitos que aumentam o risco de desenvolver a doença. Neste mês, comece uma mudança de comportamento aderindo aos poucos ações que trarão benefícios à sua saúde.

A prática regular de atividade física tem se mostrado uma grande aliada no combate à doença e você pode adicioná-la nas tarefas do dia a dia. Troque o elevador pela escada, leve o cachorro para passear todos os dias, cuide da casa ou do jardim, e mantenha seu corpo sempre em movimento nas atividades cotidianas.

A obesidade está entre os principais fatores de risco para o desenvolvimento de 11 dos 19 tipos de câncer mais frequentes na população brasileira. A mudança na alimentação é fundamental para prevenir a doença. Prefira uma dieta rica em alimentos de origem vegetal como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas. Alimentos ultraprocessados colaboram no desenvolvimento do câncer.

Além dos hábitos já citados, o INCA indica outras práticas que podem possibilitar um futuro livre do câncer. Adotar um estilo de vida saudável é o melhor caminho contra a doença.

• Não fume: essa é a regra mais importante para prevenir o câncer, principalmente os de pulmão, cavidade oral, laringe, faringe e esôfago;
• Amamente: o aleitamento materno é a primeira ação de alimentação saudável e protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil;
• Mulheres devem fazer o exame preventivo do câncer do colo do útero a cada três anos, a partir do início da vida sexual;
• Mulheres devem realizar a mamografia todos os anos, a partir dos 40 anos de idade, ou antes, se houver caso de câncer de mama na família;
• Evite a exposição ao sol entre 10h e 16h e use protetor solar diariamente para se prevenir contra os raios UVA e UVB, vilões do câncer de pele;
• Vacine contra o HPV as meninas de 9 a 14 anos e os meninos de 11 a 14 anos;
• Vacine contra a hepatite B para se prevenir contra o câncer no fígado.